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▲許多人為保持身材絞盡腦汁，運動、節食毫不手軟。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
好不容易瘦身成功，卻不知道如何維持？許多人為了保持身材而絞盡腦汁，運動、節食毫不手軟，但卻在成功那刻放鬆下來，多數人會漸漸開始復胖，甚至變得比以前更胖！國外網站《Popsugar》整理出以下5大「不復胖策略」，幫助你戰勝可怕體脂肪。
1.修改卡路里數
如何確定自己能以吃下最大的量，身材又不會走樣的方式進食？美國密西根大學醫學博士Amy E. Rothberg建議用測試的方法，以原本的食量一天天往上加，如果發現體重稍微變重，就得降低進食量，直到發現最適合進食的份量為止。
2.多吃植物性蛋白質
蛋白質有助於維持肌肉量、促進新陳代謝，但建議提高植物性蛋白質的量，像是豆類、豌豆等。美國臨床營養學雜誌的研究顯示，每天吃4分之3杯植物性蛋白能增加飽足感、維持體重，而美國哈佛醫學院減肥專家David Ludwig也指出，豆類有助於穩定胰島素、遏止飢餓感。
3.適度運動
每天運動對維持體重非常重要！美國科學拉多大學健康和保健中心副主任Holly Wyatt建議，可試著早上運動20分鐘，中午散步20分鐘，晚上重訓20分，一天只要運動1小時，每週重訓2次就不怕變胖囉！
4.安烤麵包機排更多休息時間
慢性壓力會降低抑制食慾的瘦素分泌，讓人感到饑餓，同時壓力也會提高胰島素和皮質醇，讓你增加食慾並減緩新陳代謝，David Ludwig建議，試著睡前泡熱水澡，做點伸展性瑜珈，能讓你的睡眠品質更好，體重也能得到有效地控制。
5.每天量體重
康奈爾大學的研究發現，每天量體重的人更能維持身材，甚至會變瘦。每當看到體重機上的數字增加，絕對讓你心慌慌，更能克制食慾，同時也能透過體重機，檢討昨天的飲食方式，並進行調整，要胖自然不容易！
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掃地機 記者周之鼎／台北報導
PlayStation年度玩家盛會「PlayStation Experience 2016」先前在美國加州安納罕盛大舉行時，就曾經提到《快打旋風5》的2017角色包將由最強格鬥家「豪鬼」率先領軍登場，而豪鬼今日也正式釋出，讓玩家可以使用這一名最強格鬥家。
豪鬼是《快打旋風》系列主角隆與肯的師叔，最初是咖啡機在《超級快打旋風 2 Turbo》中以隱藏頭目的身分登場。追求最強的他領悟了「殺意之波動」的精髓，會使出威力強大的波動拳、昇龍拳，以及最強絕技「瞬獄殺」，也一項是玩家們的愛用角色。
除豪10-12吋單頭鬼外，《快打旋風 5》2017年度季票將會再收錄5名新角色。
繼本月初美國參眾兩院通過《2017財政年度國防授權法》之後，總統歐巴馬在聖誕節前夕簽署成為法律，此乃美國政府明年度的國防預算書，而美國首度將台美軍事交流列入法條之中，其中明訂美國國防部助理部長以上的官員可以訪台，但這表面看來對台友好的措施，結果是福是禍，目前尚難預料。因為以當前中美關係的走向來分析，雙方之間的齟齬較以往增加不少，主要就是美國為了要防堵大陸的崛起，盡其所能地拉攏可以聯合的力量來抵制中國，其中台灣是一個相當好用的籌碼。所以過去這幾年，美方的友台政策就已陸續展現，除了強化台灣的國際參與之外，還通過多項法案來增強台美關係。
今年7月共和黨大會，以及月前美國參眾兩院都通過1982年時雷根總統對台的六項保證，其中涉及美國對台軍售以及美國對台灣主權的議題沒有改變的意見，其實就是隱涉台灣的主體性等等。最早這只是口頭的保證，現在已成為法案。由此可見，美國支持台灣的力道不小，再加上日前美國總統當選人川普以台灣來挑釁北京的立場觀之，這確實有一貫的脈絡可循。在「英川通話」後，川普引發了美國對「一個中國原則」的爭議話題，日前歐巴馬正式出面澄清，一中原則是北京的底線，美國若違反，後果必將嚴重，暫時結束了川普這場鬧劇。但川普上任後是否會故技重施，還值得持續關注。雖然如此，這已導致12月20日聖多美普林西比與台灣斷交，後續必定還會有一系列不利台灣的行動發生，因而引發當前政府「親美遠中」政策的疑慮，單看小英政府是否從善如流，改弦更張。從台灣的角度觀之，由於小英政府「親美遠中」的政策，使得台灣的戰略縱深巨減。在馬英九時代，當我方與日本談漁權時，總可以藉大陸的實力來增加談判籌碼，因而美方才會強押日本對台做出讓步。對於遭菲律賓掃射的廣大興28號漁船案，台方要脅要假大陸之力來談判，自然也立即奏效，因美方擔心兩岸聯手，故敦促菲方讓步，結果賠償金額讓台方甚為滿意。其實，這也就是一種權力運用的策略，若處理得宜，效果甚佳。如今小英政府不願接受九二共識，導致兩岸關係凍結，因而只能讓美國予取予求，我方毫無制衡的能力，自我設限的結果讓台灣未來的發展堪慮。再者，大陸最近對於美國企業以《反壟斷法》開罰，以及解放軍日前在南海扣留1具美軍水下無人探測器，是否是在回應美國的挑戰？確實給人很大的想像空間。前國台辦副主任王在希最近曾表示，兩岸和平統一的可能性在縮小，這當然意謂著陸方使用武力的機率升高。近日大陸軍機繞飛台灣，就是最佳的證明。尤其，大陸媒體的語調也開始轉為強硬，比如要把台灣黎巴嫩化，也就是要讓台灣爆發無政府狀態的內戰；還有要打破海峽中線，直接飛越台灣；或是比擬1949年初和平解放北平的模式等，值得我方警惕。蔡總統計畫明年1月上旬出訪中南美洲友邦，若事前兩岸的關係依舊緊繃，再加上此次美方挺台的措施將再度刺激北京，此次出訪是否能順利是個疑問，我方必須審慎，並自我檢討政策的風險性。（作者為國立政治大學國際關係研究中心美歐所研究員）(中國時報)
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